ZwangerFit®
|
|
|
|
NieuwsVerandering Chronische Indicatie 2012 Locatie Twello Locatie Terwolde Locatie Voorst Locatie Wilp
|
Waarom ZwangerFit®?Zwangerschap heeft meer impact in het leven van een gezonde vrouw dan welke andere fysiologische belasting dan ook. Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat de zwangerschap, de bevalling en het herstel daarna,
beter verloopt bij een goed getraind lichaam van de vrouw. Wat houdt ZwangerFit® in?IntakeEr vindt een intake plaats bij iedere vrouw die zich opgeeft voor een ZwangerFit®-cursus. Deze vindt zowel plaats voor deelname aan de eerste les in de zwangerschap, als voorafgaand aan de eerste les na de bevalling. Tijdens dit gesprek wordt overlegd of er klachten zijn die deelname in de weg kunnen staan. De begeleidende ZwangerFit®docent werkt rechtstreeks samen met een geregistreerde bekkenfysiotherapeut. Bij twijfel over de deelname zal hiernaar eerst verwezen worden. Tenzij de arts of verloskundige dit afraadt, kunnen alle zwangere vrouwen en bevallen vrouwen deelnemen aan ZwangerFit®.Download Intake-formulier zwangerschap Intake-formulier na de bevalling Oefenen tijdens de zwangerschapZwangerFit® is bedoeld voor de actieve vrouw in de periode rond de bevalling. De zwangere vrouw kan vanaf de 16e week van haar zwangerschap tot aan haar bevalling meedoen. Hierdoor blijft de fitheid en spierkracht van alle spieren langer behouden en kan er al relatief vroeg in de zwangerschap preventief getraind worden met o.a. bekken- en bekkenbodemspieren.Oefenen na de bevallingNa de bevalling is het belangrijk een nieuw evenwicht te vinden, zowel lichamelijk als geestelijk. Vanaf 4-6 weken na de geboorte van de baby kan er weer gestart worden met trainen. Zolang er behoefte aan is, kan doorgeoefend worden tot zelfs 9 maanden na de bevalling. In de lessen wordt aandacht besteed aan het weer opbouwen van de conditie en het versterken van de spieren, waaronder de bekkenbodemspieren.Opbouw van het ZwangerFit® programmaBij ZwangerFit® kunnen zowel zwangere vrouwen als vrouwen na hun bevalling tegelijk oefenen. De lessen ZwangerFit® zijn verdeeld in drie blokken.Eerst is er aandacht voor de warming-up en lichte fitheidstraining ter verhoging van de conditie. Daarna wordt er gericht getraind op versterking en coördinatie van de diverse spieren. Speciale aandacht wordt besteed aan coördinatie, stabilisatie en spierversterking van het bekken en de bekkenbodem. Er wordt hierbij gebruik gemaakt van basiselementen uit de fitness en aerobic, waarbij een deel van de les op muziek gegeven kan worden en een deel met gebruikmaking van fitnessapparatuur.De training wordt optimaal afgestemd op het individuele niveau van de deelnemende vrouwen. De les zal afgesloten worden met een cooling-down, ontspanningsoefeningen en/of ademhalingsoefeningen. Tijdstip ZwangerFit®De actieve les wordt wekelijks gehouden op dinsdag- en woensdagavond van 19.00 tot 20.00 uur. Elke eerste woensdag van de maand wordt een theorieles gehouden (aansluitend op de actieve les), waarbij aandacht zal worden besteed aan alle veranderingen die optreden tijdens de zwangerschap, de baring en de periode na de bevalling.Tijdens de theorielessen is ook de partner van harte welkom. Door de specifieke deskundigheid en de signaleerfunctie van de NVFB-ZwangerFit-docent zal er een optimale begeleiding plaatsvinden met adviezen met betrekking tot het bekken en de bekkenbodem. Kosten ZwangerFit®37,50 euro per maand. Sommige verzekeraars vergoeden gedeeltelijk ZwangerFit®.Er kan op elk moment voor - en na de bevalling worden ingestroomd bij de ZwangerFit ®lessen.
|
